〜シェイクレシピ集〜

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今日は、ヨーグルト入れてみました。

ヨーグルトの甘みがいい感じ。


【アロエヨーグルト】

＜材料＞
フォーミュラ1 プロテインドリンク プレーン・・・25g
アロエヨーグルト・・・大匙１杯くらい
水・・・200ml
氷・・・3〜4個

水を牛乳や低脂肪乳、（豆乳でもＯＫ）にかえたり、半分ずつにしていただいて大丈夫です。

【一口メモ】

もちろん、違う味のヨーグルトを使ってもＯＫだと思います。

ヨーグルトがまざりませんので、ミキサーをお使いくださいね。
シェイカーだと、ヨーグルトが固まってしまいます。

今日は、和風テイストでダイエット

黒ゴマの風味が最高のシェイクです。


【ブルーベリー】

＜材料＞
フォーミュラ1 プロテインドリンク プレーン・・・25g
黒ゴマ・・・４g
水・・・200ml
氷・・・3〜4個

水を牛乳や低脂肪乳、（豆乳でもＯＫ）にかえたり、半分ずつにしていただいて大丈夫です。

【一口メモ】

黒ゴマを使うので、ミキサーをお使いくださいね。
シェイカーだと、黒ゴマが混ざりません。

毎日楽しく健康＆ダイエット

今日は、冬になると飲みたくなるココアをご紹介。

アイスでもホットでも、美味しくいただけます。

※注意※

ホットにする場合は、フォーミュラは高温に弱いため。
電子レンジで、およそ４０秒。（少し温める感じでお願いします。）
高温にしすぎると、せっかくの栄養分を壊してしまいます。

【ココア】

＜材料＞
フォーミュラ1 プロテインドリンク プレーン・・・25g
ココア（無糖）　小スプーン　２杯（お好みで調節してくださいね。）
水・・・200ml
氷・・・3〜4個

水を牛乳や低脂肪乳にかえたり、半分ずつにしていただいて大丈夫です。

【一口メモ】

私は、バニラを使っても美味しくいただけますよ。

プレーンとバニラを半分ずつ混ぜたりしています。

ココアは、無糖のものをお使いいただくことをお勧めします。


※そのまま、フォミューラ１だけで、召し上がられる場合より、
カロリーが高くなりますので、ご了承くださいね。

たまには、違う味で、毎日楽しく健康＆ダイエット

甘さを抑えたい人は、ぜひお試しください！！

甘いけど、ほんの少しの苦味がいい感じです(´∀｀*)

【抹茶＆抹茶】

＜材料＞
フォーミュラ1 プロテインドリンク 抹茶・・・25g
抹茶粉末　　小スプーン１〜１．５杯（入れすぎると飲みにくいので注意）
水・・・200ml
氷・・・3〜4個

水を牛乳や低脂肪乳にかえたり、半分ずつにしていただいて大丈夫です。

【一口メモ】

私は、甘いものが苦手なので、プレーン（フォーミュラ１）を入れて作ったり。
プレーンと抹茶を半分ずつ混ぜたりしています。


※そのまま、フォミューラ１だけで、召し上がられる場合より、
カロリーが高くなりますので、ご了承くださいね。

たまには、違う味で、毎日楽しく健康＆ダイエット


ブルーベリーの後味さわやかなシェイクです。


【ブルーベリー】

＜材料＞
フォーミュラ1 プロテインドリンク バニラ・・・25g
冷凍ブルーベリー・・・50g
水・・・200ml
氷・・・3〜4個

水を牛乳や低脂肪乳にかえたり、半分ずつにしていただいて大丈夫です。

【一口メモ】

私は、甘いものが苦手なので、プレーン（フォーミュラ１）を入れて作ったり。
プレーンとバニラを半分ずつ混ぜたりしています。


※そのまま、フォミューラ１だけで、召し上がられる場合より、
カロリーが高くなりますので、ご了承くださいね。